Ser madre con hijos pequeños significa que tu tiempo libre se ha limitado. Hay mucho en lo que pensar ¿Cuándo debo alimentar al bebé? ¿Qué hago si llora? Entre otras preguntas que toda madre se hace. Pero hay una importante que sólo te influye a ti ¿Cómo haces para perder los kilos demás que has ganado durante el embarazo? Ahora tu tiempo es limitado y por lo tanto no puedes pasar largas horas en el gimnasio para ponerte en forma.

Aunque tu prioridad ahora sea tu pequeño/a seguro que quieres verte bien, sentirte bien y tener la energía necesaria para seguir el ritmo que el/ella requiere. La falta de sueño y los horarios de alimentación infantil hacen que sea difícil este pretexto y por lo tanto lo más cómodo es no hacer nada de ejercicio.

Este artículo es puramente para aquellas mamás ocupadas que quieren conseguir una fabulosa figura pero no tienen tiempo. Os hemos preparado una serie de 3 ejercicios quema grasa sin la necesidad de que pases por el gimnasio.

Es hora de combinar las dos cosas, el ejercicio y tu hijo!

1 PECTORALES

Encuentra un banco y aparca el carrito de tu bebé de manera segura a tu lado. Frente al banco, coloca tus brazos tomando como referencia el ancho de los hombros. Manteniendo la espalda y los abdominales fuertes, baja el pecho y luego vuelve de nuevo a la posición inicial. Mantén tu cuerpo en línea recta.

2 ZANCADAS

Párate detrás del cochecito con tus manos en el manillar, siempre tomando como referencia el ancho de tus hombros. Haz una zancada hacia delante con una pierna, empujando la silla de paseo contigo. Vuelve a la posición inicial y haz otra zancada con la otra pierna. Importante, la rodilla debe estar en línea recta con tu tobillo.

zancadas bebe

3 SENTADILLAS

Párate detrás del carrito y como anteriormente pon las manos en el manillar. Con los pies y las rodillas hacia delante, ponte en posición de cuclillas como si te sentaras en una silla imaginaria, manteniendo el peso de los talones y rodillas directamente encima de los tobillos. ¡Ten cuidado ! no apoyar el peso en el carrito, no quieres que se vuelque. Seguidamente vuelve a la posición inicial.

sentadillas bebe

Repeticiones de los ejercicios (Repita 3 veces este circuito)

Pectorales x12

Estocadas x15 (cada pierna)

Sentadillas x20

Además de todos estos ejercicios, si eres una apasionada de Running debes saber la última novedad para madres y padres. El carrito de deporte BUGABOO RUNNER, ha sido diseñado como un carrito completo para practicar este deporte (con su propia silla y adaptadores) se puede utilizar a partir de que el bebé tenga 9 meses de edad. Cuenta con una gran variedad de colores para que puedas elegir el que más vaya contigo.

Todo esto para que no eches de menos tus tardes de deporte y la sensación tan grata que te proporciona sentirte activa, sabemos que es todo un reto para vosotras, nuevas mamás, pero utilizando un carrito es una divertida y eficaz manera de mantenerte en forma e interactuar con tu bebé.

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